水曜を筋トレお休み日に変更したので今日は筋トレしない日だったんですが、ためしに買ったチューブが届いたのでいろいろやってたら時間すぎてた。
チューブ買ってみたのは出張とかにダンベル持ってくわけにもいかない＆出張中もできるだけダンベル使ってるのと同じ動作での筋トレをやりたいというのがあったからなんですけど、今日ためしにチューブでやってみたところ、全然違いすぎてめっちゃ微妙。
チューブはまあゴムなので、伸ばすほど負荷が強くなるわけですけど、これってダンベルとは真逆で、ダンベルなんかは静止から動き始めるまでがいちばんきつい。自重でもそうですね。普通の力の入れ方に近いというか。野球選手なんかはわざわざ初動の負荷が強いマシンでトレーニングしたりしてるそうですが（あれはむしろ負荷をつけたダイナミックストレッチだと思うんだけど）、個人的にも動作に近いほうが好みです。
というわけでチューブは諦めて自重でいいメニューないかなーと眺めてたんですが、上腕二頭筋と広背筋に関してはろくなのないっぽいですね。まあ上腕二頭筋は衰えが遅いらしいので別にいいんですけど、広背筋がなぁ。
とりあえず今のところ考えてる出張メニューはこんな感じで、適当に分割してやろうかと。ビジホに確実にある椅子と床でなんとかなる品を選んでます。
・スクワット（大腿四頭筋）
・シットアップ（腹直筋）
・バックエクステンション（背筋）
・プッシュアップ（大胸筋）
・トライセプスディップス（上腕三頭筋）
・パイクプレス（三角筋）
