なんとなくタイトルの丸数字をやめました。桁数増えたら使えないようなの嫌いなのです。
そろそろ筋トレの成果が出てきたのか体脂肪率が順調に落ちてきており、いまいちな精度の体組成計でみても2.5%くらい減っているようです。除脂肪体重がほぼ変わってないので単に体が弱くなっているということもなさそうなのでまあ満足。
筋量増えていないわりには筋トレで使うダンベルの重量は増えてまして、今片手20kgのダンベル使ってるんですけど、サイドベンド（腹直筋）とデッドリフトは今持ってるダンベルだと10回3セットこなせる状態になりました。今はどっちも3セット目は10回に限定せずできるところまでやるようにしてます。体幹保持する筋肉なので、低負荷高回数でも意味あるかなと。
ただやっぱり重量はもう少し上げたいので30kgX2のダンベル買いたいんだけど、最近ついつい買い物しすぎてる上にクレカ会社から数ヶ月前の10万弱の買い物を手違いで引き落とし忘れてたから今月よろしくね（はぁと）って連絡きたのでためらっています。
あと除脂肪体重がなかなか増えないのでたぶん食事量を増やしたほうがいいのかもしれないなーと。飢餓状態の時間を減らして筋肉の分解を抑えつつタンパク質摂取量を増やすとかだと思うので朝増やして夜はもう少し遅めにとかなのかしらん。この前買った『ジムに通う人の栄養学』読み返してみますかね。
